مربی

برنامه ی تمرینیم عوض شده. دوشنبه حرکت پا داشتم با برنامه ی جدید. جمعه چون کوه رفته بودم و پیمایش ما حدود 24 کیلومتر بود و میدونستم این مربی پدر منو با برنامه جدید در میاره، شنبه رو باشگاه نرفتم. سه شنبه دیدم کل پام درد میکنه دیروز هم 

دیروز حرکت بَک بود. الان کل بدنم گرفته 

البته بگم بدنسازی رو با اینکه دوست ندارم اما ورزش بسیار پرکاربردیه. بدن رو فرم و عضله سازی و چربی سوزی رو بدرستی انجام میده. در توان تون هست در اولویت باشه بدنسازی. اصلن هم به وزن ترازو کار نداشته باشین بعد از این ورزش. تغییرات سایزی براتون مهم باشه نه وزن ترازو. البته رژیم غذایی هم خیلی مهمه ها. برای همین میگن 70 درصد رزیم غذایی و 30 درصد ورزش در کاهش وزن و تناسب اندام نقش دارن.

***

همش مسیج تخفیف بلک فرایدی میاد دریغ از مسیج واریز حقوق

امروز دو ساعت زودتر میخام از شرکت برم بیرون.مرخصی گرفتم و خوشحالم البته با جیب بی پول

زندگی

روزی که مهمان داریم تو شرکت، چای تازه داریم خدا رو شکری که البته خوشبحال من.

روزی که مدیر مون هست، هی بگی نگی  صبح و بعد ازظهر چای تازه میخوریم.

روزی که مدیرمون نمیاد نه تنها آب جوش نداریم بلکه درد بی درمان هم نداریم.

***

گفته بودم همکلاسی دبستانمو که کلاس چهارم توی یه کلاس بودیم، توی کوه پیدا کردم که اتفاقی آشنای یکی ازدوستامون بود، خیلی دختر ماهیه. امیدوارم دوستی مون ادامه دار باشه. خوشحالم که یه سری علایقمون شبیه به همه. جمعه صبح برنامه دویدن و صبحانه خوردن داریم.خوشحالم 

***

دیروز روی سفال نقاشی زیر لعابی کار کردیم و تکنیک بابل.

نقاشی من افتضاحه. اگه یه روزی کارگاه زدم نقاشی قبول نمی کنم