بیست و یک:
به کلماتی که امروز میگم دقت کنم.
توضیحات: ببینم کلماتم چقدر مثبت یا منفیه. سعی کنم روی حرفام تمرکز داشته باشم و هر جایی که دارم منفی و حال خراب کن حرف میزنم به خودم تذکر بدم.
نتیجه ی روز بیست و یکم: ................
بیست:
این کلمات رو امروز استفاده کنم اگه جایی مورد نیاز بود: "نمی دونم/ اشتباه کردم/ به کمک احتیاج دارم/ متاسفم/ ..."
توضیحات: وقتی نیازه باید استفاده بشه دیگه
نتیجه روز بیستم: ....................